Il Momento Migliore Per Esercitare Il Digiuno Intermittente :: frenchcoastholidays.com
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Il digiuno intermittente o anche conosciuto come digiuno a intervalli, è davvero una dieta molto in voga al momento. E’ molto interessante per sua applicazione, prevede di alternare pasti a periodi di digiuno. Il digiuno intermittente vuol dire organizzare i nostri pasti in modo diverso affinché l’apparato digerente abbia più tempo per riposare. Il risultato è di permettere che altre funzioni dell’organismo avvengano in maniera migliore, come il riposo notturno o la perdita di peso. Il digiuno intermittente non è una dieta. Il digiuno intermittente si presta soprattutto per un approccio finalizzato al dimagrimento. Può essere strutturato in diversi modi ad esempio digiunare a giorni alterni oppure un giorno sì e due no, oppure quello maggiormente praticato ovvero 16 ore di digiuno e 8 ore di alimentazione ogni giorno, oppure 18 ore di digiuno e solo 6. Questo minor gonfiore mi ha anche conferito l'illusione di aver una miglior mobilità in palestra e riuscire a svolgere gli esercizi del mio workout nel migliore dei modi. Al momento mi sto allenando 6 giorni su 7 e nel corso delle 120 ore di digiuno mi è anche sembrato che la mia capacità di recupero, fra una sessione e l’altra, sia molto.

La scoperta chiave dello studio è stata che il digiuno intermittente e la restrizione calorica giornaliera hanno portato a una significativa perdita di peso e di grasso rispetto al gruppo di controllo. Ma il digiuno intermittente non era più efficace della dieta convenzionale per perdere peso. Cosa si può bere o mangiare durante il digiuno intermittente? Bisogna distinguere il momento del digiuno da quello in cui è concesso mangiare: nel primo ogni alimento che apporti calorie renderebbe vano lo sforzo, ma è possibile assumere bevande senza zuccheri aggiunti come tè, tisane, acqua o caffè. Il digiuno intermittente è una scelta alimentare che sta guadagnando interesse in ambito sportivo, quasi fosse la moda del momento. Capiremo insieme quali sono gli effetti del digiuno intermittente, le proprietà ed eventualmente i benefici.

L’Intermittent fasting o digiuno intermittente leangains è stato ideato dal famoso preparatore atletico Martin Berkhan, il quale ha pensato questa dieta basandosi sullo schema 16/8, cioè andando a dividere la giornata in due parti distinte, una di 8 ore all’interno della quale si possono consumare due o tre pasti e una di 16 dove va. Ma se vi state chiedendo perché funziona e quali sono i benefici di questa scelta salutare allora è il momento di scoprirlo. Chi ha provato il digiuno intermittente,. La nutrizionista di New York Tanya B. Freirich spiega che per avere i migliori risultati è importante scegliere con cura l’arco temporale delle 8 ore in cui alimentarsi. Ma la cosa migliore è che il corpo ricicla i componenti dei tessuti che sottopone ad autolisi, nutrendosene. Ecco un ottimo esempio di riciclo ecologico! Il corpo a digiuno si dedica quindi a una vasta operazione di rinnovamento per ricavare dalle sue strutture usurate e danneggiate substrati che riciclerà per nutrirsi.

Ho fatto digiuno intermittente per circa 4 anni. Non mi preoccupo veramente di quale sia il momento migliore per allenarmi, lo faccio solo quando è conveniente per me. Ma se vuoi davvero ottimizzare il tuo programma, direi che il momento migliore per allenarsi è proprio prima di mangiare il tuo primo pasto.

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